masa trening

[...] zobaczysz że poznasz swój organizm 2. Mój staż na siłowni to ok 1,5 miesiąca, teraz mam przerwe, od nast tygodnia zaczynam znów. Przez ten czas praktycznie nie skoczyła mi masa, ale trening był taki sobie oraz np. jadłem wiecej tylko w dni treningowe, co było błedne, mało witamin.. No ale to na razie mało istotne, bo nie o to chce zapytać. [...]

Witam ,proszę o sprawdzenie dietki,z góry dziękuję!! wiek 19 lat cel masa waga 76 wzrost 184 jestem endomorfikiem zapotrzebowanie 2700kcal dodam ze trening 3x w tygodniu(15:30)+ 3x aeroby dieta na 2 dni: dieta 1(dni treningowe): Posiłek 1, godz. 6.30 Musli z owocami suszonymi 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260g Ser twarogowy chudy 85g - dodaj [...]

[...] Olimp Gain Bolic6000 B: 9 g W: 48g T: 0g Ok. 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Pomidor Banan B: 35g (26g zwierzęcego) W: 80g T: 4g Opornie musi Ci iść masa skoro dałeś taką ilość węglowodanów, lecz nie widzę problemów większych. A oto moje zapotrzebowanie i udział procentowy btw jaki ustaliłem Zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Cel: poprawa siły i masy ciala (masa jakosciowa) Trening: 15-10-5 Czas trwania: 12 tyg (założenie minimum) Pon: A/ 15p 1. Wyc leżąc ławka pozioma : 50kg,55kg,60kg,65kg itd... 2. Wyc żołnierskie 3. Uginanie ramion ze sztanga 4. Ściąganie drążka wyc górnego do klatki * 5. Skullcrushe (brzuch) Wto: B/ 15p 1. Przysiad tylny 2. Martwy ciąg klasyk 3. [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:54 -talia:60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:450g -tłuszcz:110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłownia 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: dokładnie [...]

[...] a ty chyba zrobiles na odwrot.. Mowia ci przedmowcy, najpierw pocwicz 6 miech bez niczego na sucho z dietka.Ty od razu wbijasz na silownie z bialeczkiem HERBALIFE(czy jak to gowno sie pisze)i myslisz ze cie wywali z masa 15 kilo. PS. Co do produktu to polecam metke jak juz chcesz odp. Pozdr. Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2007-11-30 14:09:43

[...] na słowni : ćwiczę nieregularnie od 6 miesięcy, ale bez planu i diety" - to szkoda, straciles sporo czasu jeśli przy diecie redukcyjnej jest taka możliwość, to sucha masa. Jeśli nie to utrzymanie tego co mam teraz. - musisz pilnowac bilansu kalorycznego, spozywac tyle kalorii, ile spalasz, jesli bedziesz spozywal mniej, szybciej spalisz [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

Wiem że micha ważna. Ale również wiem że redukcja/masa nie ma sensu bez dobrego treningu ! Słuchaj, diete i kalorie kontroluje (na tej redukcji już wyciąłem 1kg ale czuje ze miecha troche poszło bo za słaby bodziec dałem organizmowi na treningu) Więc chce żeby ktoś mi doradził jaki trening mam zrobić i czy fbw 5x5 nadaje sie na redukcje czy [...]

[...] redukcji, to nieco maly spadek masy ciala. Zazwyczaj początkowo w pierwszych etapach te okolo 3 kg schodzi, co powiazane jest np. woda, trescia jelit, itd. Jednak sama masa ciala to nie jest glowny wyznacznik opdchudzania. Na początku sprawdzałem obwód w pasie i miałem 103 cm, teraz wychodzi mi 102 cm. - 1 mc to tez nieco malo, moze okazac [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 100 tab mety 10 strzałów prop 100. Później dwa cyklem po 16 tygodni na enan 8. TRENING: fbw 4x tydzień 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3lata 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 100 tab mety 10 strzałów prop 100. Później dwa cyklem po 16 tygodni na enan 8. TRENING: fbw 4x tydzień 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3lata 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

Może być taki FBW, aero 3x będzie ok BCAA łykaj tylko przed aero Tak, kreatyne odstaw na później Oczywiście, podbijasz kcal, możesz zmienić trening i jedziesz z masą

Redukcja bilans ujemny Masa bilans dodatni Tyle to akurat wiem:) Mam jednak wątpliwość. Aktualnie redukuję tłuszcz, więc bilans ujemny. Panowie doradziliście trening siłowy. Z tego co wiem, przy ujemnym bilansie mięśnie i tak nie będa się rozwijały. Czy dobrze rozumiem, że nie chodzi aktualnie o to, żeby się rozwijały, a tylko o to żeby [...]

[...] to osobiscie bym bazowal na cwiczenbiach jakie opisalem ponizej https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Jak_trenowa%C4%87_po%C5%9Bladki_w_domu_i_bez_sprz%C4%99tu__%C4%86wiczenia_i_plan_treningowy%21-a5615.html co do gory https://youtu.be/nMRpPKhFy5U aczkolwiek bylbym za tym bys bazowala glownie na cwiczeniach jakie wykonasz z wlasna masa ciala

staż 3 miechy opieprzania sie i 1 miech powaznych treningów. cel: masa poprzedni trening był taki troche bardziej ogólnorozwojowy. Też 1 raz w tygodniu jedna partia, ale troche mniejsze obciazenia oraz ilość serii.

No tak tak, ale chodzic z taka masa chamska po plazy w koncu najwiekszy efekt cwiczen powinien byc wlasnie latem, na plazy ;d czyli dieta na 0 plus aeroby a trening raczej normalny, tak ?

Albo rybki albo akwarium.Fat nie poleci ci tylko z brzucha tylko po calosci. To czy bedziesz lapal sucha masa czy cie podleje zalezy glownie od bilansu kalorycznego w diecie. Mozesz sprobowac polaczenia stacka kreatynowego np.Green magnitude, Horse power i spalacza scorch. DT:rano GM+2kaps scorch przed treningiem 2kaps scorch po trenie porcja gm [...]

[...] poziom budowanej masy oraz spalony tłuszcz z hormonami (hormon wzrostu i testosteron) są zrzucane. Również glikogen (skrobia) w twoim systemie, który jest paliwem, a twoja masa je kontraktuje jest już wyczerpany. Czy oznacza to, że trenowanie dłużej niż 60 min. mogłoby być właściwie stratą twojego czasu dlatego, że nie będziesz już dłużej [...]

Ok więc zostawie tak jak jest. Ale czy to jest wogole normalne, ze nogi sie tak trzęsą? Chociaz z treningu na trening jest coraz lepiej;) Aha i rozumiem ze na cyklu rowniez w każdym cwiczeniu dwa powtorzenia w zapasie? Cel; masa + sila